太极拳就算不能打也能养生?不谈强度的健身引
发布时间:2018-12-30

一、练习强度

始终有个说法,“太极养生,泰拳折寿”。毕竟公园里的老人们们练的都是太极拳,没据说有六七十岁练泰拳养生的。然而这里面还有一些误区,因为摄生还是折寿的关键,关键在于训练强度跟受重击次数,而不是运动名目。

我们必须要说,职业选手所进行的高强度训练,确实会透支人体能量。不仅是格斗类,任何职业的活动选手,到退役时弄得满身伤病都是畸形事。比喻女排的主教练郎平到当初身体里还有钢板没拆出来;nba巨星科比,手指、肩膀、背部、跟腱都是伤;哪怕就是职业电竞选手,腱鞘炎、网球肘都是高发职业病。起因无他,都是过度应用身体的缘故。所以这个问题的症结点是强度,而不是运动类别。举个例子,散步够养生了吧,你一天散八个小时尝尝?广播体操够健身了吧,练个6*5试试?(一天练6小时,每周练5天)。所以,要害点是强度,强度一上来,什么健身养生术都会侵害身体。

那为什么肌肉经过锻炼会变得强壮?由于每次咱们锤炼时都在经历这样一个过程:撕裂肌肉——从新愈合。锻炼的本质是使身体(肌肉骨骼内脏等)适应“适度利用”这一进程。咱们经常说,挑战本人的极限,切实就是找到一个平衡点——既能最大限度地锻炼自己,又不会造成适度的损害。而职业选手一身伤病的起因,就是他们时常以濒临自己身体极限的强度训练,所以身材总是处于超负荷运行状态,所以受伤的概率当然高。


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